Co na sebe a s sebou

Pokud již máte aspoň trochu jasno, kam se vydáte poprvé cvičit, pak je na čase něco si říci o výbavě.

Začneme od nohou. Obuv zvolte sportovní, v které se cítíte mít dostatečně stabilní nohu, nejlépe se světlou podrážkou. Boty s černou podrážkou nesmí zanechávat černé šmouhy na podlaze. Není snad třeba zdůrazňovat, že obuv má podrážky čisté a že tedy za vámi nebudou zůstávat stopy jak za traktorem po hluboké orbě. Počítáte-li s tím, že boty budete využívat i na hodinách aerobiku, potom příliš nešetřete a investujte do bot s odpruženou voštinovou podrážkou, která utlumí rázy při doskocích. Zmenšíte riziko poškození kolenních a kyčelních kloubů, zároveň si tak šetříte i páteř. Do sportovních bot patří ponožky z přírodních materiálů a boty samotné by měly být pokud možno co nejvíce prodyšné. Po cvičení je nechte pokaždé řádně vyschnout (na vzduchu - ne v tašce). Nechoďte cvičit bosí, či pouze v ponožkách. Když pominu možnost nachlazení, ukopnutého palce, přeražené nohy, je tu stále slušná možnost chytnout nějakou plíseň. Kdo zažil, ten ví, že není vůbec o co stát. Z toho samého důvodu někteří cvičenci chodí pod sprchu v pantoflích.

Kalhoty můžete dle pohlaví, věku a sebevědomí zvolit elastické, či volné až plandavé. Na trup triko s mikinou. Materiály upřednostňujte přírodní, savé. "Bombarďáci" cvičí v tričkách s hlubokými průramky, ale pro vaše zdraví je bezpečnější mít všechny velké klouby (kolena, ramena, lokty) zakryté oděvem. I při letních teplotách klouby stydnou a o starosti v pozdním věku máte postaráno. Po odcvičení je dobré se rychle převléct do suchého. Vysedávat polosvlečení a propocení někde v průvanu u baru je pokus o vysloužení si neschopenky se zády.

Co na sebe jsme si objasnili a teď ještě co přibalit s sebou do tašky. Určitě si vemte dva ručníky. Jeden na rozprostření na přístroje pod hlavu a trup (tam se nejvíc potíte) a druhý do sprchy. Když nebudete mít ručník, budou se na vás někde dívat kysele, někde vás nenechají cvičit a jinde vám ho za těžký peníz půjčí. Nebudeme rozebírat věci osobní hygieny, pouze ženám s delšími vlasy doporučíme vzít si gumičku do vlasů. Oblíbené velké umělohmotné klipsy nejsou vhodné, protože překážejí při cvicích v leže nebo v sedě s opřenou hlavou. Nejrozumnějším účesem z dlouhých vlasů je nejspíš zaplétaný cop, který nejméně překáží.

A nakonec jsme se dostali k pomůckám specifičtějším pro cvičení ve fitness centru.

Umělohmotná láhev s vhodným nápojem (pro začátek třeba s neperlivou čistou vodou). Při cvičení je třeba pít a pro tento účel je výborná sportovní láhev jakou používají i cyklisté. Můžete samozřejmě využít i nabídky nápojů u baru ve fitcentru.

Bezprstové rukavice - jedni chválí, druzí haní. Chrání před tvorbou mozolů na dlaních a před jejich stržením (velmi dobře se povede při cvičení na hrazdě). Méně vám budou klouzat žerdě činek v rukou a v neposlední řadě nebudou trpět drobné klouby ruky chladem kovu náčiní. Přednost dejte rukavicím s jednoduchým zapínáním na suchý zip. Pokud budete bez důvodů (zdravotních) používat rukavice s "omotávkami", zbytečně vám zchoulostiví zápěstí. Zpočátku se bez rukavic zcela lehce obejdete.

Opasek - opět vybavení bez něhož to lze zpočátku vydržet, s postupem času a stoupajícími vzpíranými hmotnostmi jeho opodstatnění stoupá. Je ovšem holým nesmyslem opasek zapnout před rozcvičením a rozepnout po ukončení tréninku. Naopak, používejte ho pouze při nejtěžších sériích cviků v stoji a dřepů. Doporučujeme opasek s přední částí pouze o málo užší než je jeho bederní část a dobře na samotný cvik utažený. Pokud vám vlastní vahou klouže "proklatě nízko", tak je opravdu jen na ozdobu.

S použitím háků do dlaní nebo takzvaných trhaček je to obdobné jako u opasku - pouze na nejtěžší série nebo při potížích se zápěstím nebo s loketními úpony svalů předloktí (tenisový a oštěpařský loket).

Kategorie: Vybavení