Full body trénink

Z CWiky

Přejít na: navigace, hledání


Systém, při kterém v jedné tréninkové jednotce procvičíme celé tělo. Jeho výhodou je vysoká odpověď (nejen hormonální) na tréninkový podnět. Nevýhodou je, že se při nesprávné práci s intenzitou v trénincích v průběhu týdne můžeme lehce dopracovat k přetrénování. Je zde nutné velmi pečlivě poskládat cviky podle principu od centra k periferii. Značnou předností tohoto systému je jeho nenáročnost na počet tréninků v rámci jednoho týdne. 3 krát či alespoň 2 krát do týdne si dokáže čas na cvičení vyhradit téměř každý, kdo má o cvičení alespoň minimální zájem.


S tímto systémem se setkáme jak v tréninku začátečníků, tak i pokročilých cvičenců. Jako ukázka může posloužit článek Tréninkový plán pro začátečníky.



--Rot0rek 12:21, 27. 10. 2008 (CET)
Osobní nástroje