Pohyby v kloubu

Z CWiky

Zastavíme se u některých pojmů často používaných při popisu provedení a zaměření cviků. Setkáte se s nimi především v specializovanější literatuře a laiku toužícímu po sebevzdělání mnohdy ztěžují jeho snahy.

Svaly se dělí podle mnoha hledisek a jedním z nich je funkce kterou vykonávají (při cvičení jde v převážné většině o nějaký typ pohybu v kloubu):

Obsah 1 Flexe - ohnutí, ohýbání 2 Extenze - natažení, napřímení 3 Abdukce - odtažení 4 Addukce - přitažení 5 Rotace - otáčení 6 Pronace - rotace předloktí 7 Supinace - rotace předloktí 8 Kroužení - cirkumdukce

[editovat] Flexe - ohnutí, ohýbání

(provádí flexory, ohybače), pohyb při kterém se zmenšuje kloubní úhel což je úhel, který v kloubu svírají kosti. Tolik strohá definice. Přiblížím: ohnete-li např. ruku v lokti, provádíte flexi v lokti, provádíte-li zakopávání na přístroji, tak ve fázi kdy se noha v koleni ohýbá, provádíte flexi v kolenním kloubu.

[editovat] Extenze - natažení, napřímení

(provádí extenzory - natahovače), pohyb při kterém se zmenšuje kloubní úhel. Přesný opak předchozího pohybu, v kloubu dochází k natažení, narovnání končetiny. Předkopávání na přístroji je příkladem extenze v koleni.

[editovat] Abdukce - odtažení

(provádí abduktory, odtahovače), pohyb směrem od osy těla. Volné konce končetin se vzdalují od osy trupy. Jedná se tedy o rozpažování nebo roznožování.

[editovat] Addukce - přitažení

(provádí adduktory), pohyb směrem k ose těla. Opak předchozího pohybu - přinožování na přístroji a připažování.

[editovat] Rotace - otáčení

(provádí rotátory) pohyb kolem podélné osy. Rotace např. v rameni či kyčli nebo v páteři. Rotujete při provádění výkrutů v sedě s tyčkou na ramenou. Rotaci dále rozlišujeme podle směru pohybu na vnější (zevní) a vnitřní.

[editovat] Pronace - rotace předloktí

pohyb při kterém se u končetiny visící podél těla otočí hřbet ruky dopředu a dlaň dozadu. Ruka pronuje, když se chcete podívat na hodinky.

[editovat] Supinace - rotace předloktí

pohyb při kterém se otočí u visící končetiny podél těla dlaň dopředu a hřbet ruky dozadu. Ruka supinuje pokud pro něco vztáhnete ruku - třeba když si saháte pro "bakšiš".

[editovat] Kroužení - cirkumdukce

český název uvádíme výjimečně jako první, neboť s pojmem cirkumdukce se setkáte asi opravdu vzácně. Je to vlastně z mechanického hlediska složitý pohyb, kdy dochází v kloubu postupně k flexi, abdukci, extenzi a addukci. Volný konec končetiny opisuje kruh.

--Rot0rek 13:04, 13. 4. 2008 (CEST)